Harzquerung am 26.04.2014

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Erstellt: 27. April 2014

Bei herrlichem Wetter starteten gestern in Wernigerode einige LC-er bei der Harzquerung! 51 Kilometer mit 1.500 HM hiess es zu absolvieren!  Landschaftlich traumhaft und auf der Strecke köstliche Verpflegungsposten! Nicht um Bestzeiten, sondern um reine Kilometersammlerei ging es bei diesem Lauf, denn am 7.6. heisst es die Tortour de Ruhr von Winterberg nach Duisburg zu absolvieren! An der Trittsicherheit muss allerdings noch gefeilt werden, denn binnen 2 Wochen einen weiteren Stunt auf die bereits lädierte Schulter hinzulegen ist da eher kontraproduktiv! In diesem Sinne allen LCern eine verletzungsfreie Vorbereitung!

Helferaufruf Samstag den 17.05.2014 von 10-13 Uhr

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Erstellt: 23. April 2014

Liebe Vereinsmitglieder! Unsere Grünanlage am UTH soll schöner werden! Aus diesem Grund schlage ich vor, dass wir uns am Samstag, dem 17.05.2014, in der Zeit von 10.00Uhr - 13.00Uhr am UTH treffen. Insbesondere der Vorplatz vor den Umkleiden soll dieses mal vom Wildwuchs befreit werden. Ich hoffe, dass sich auf diesem Wege noch ein paar Freiwillige finden, die mich dabei unterstützen. Ich bitte Euch,  auch geeignetes Gartenwerkzeug mitzubringen. Wir brauchen Besen, Rechen,  Rosen-/Astscheren, Müllsäcke für Grünabfälle, Fugenkratzer, Arbeitshandschuhe!
LG
vom grünen Daumen

Achtung Sperrung des Leichtathletik Stadion vom 07.04.-13.04.2014

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Erstellt: 02. April 2014

Liebe LC'ler bitte beachtet die Sperrung des Leichtathletik Stadion vom 07.04.-13.04.2014!

Marathon Deutsche Weinstraße

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Erstellt: 31. März 2014

Werner Grittner, Jürgen Binias + Birgit Braun waren gestern erfolgreich an der Deutschen Weinstraße. Die Herren finishten den Marathon und die Dame den Halbmarathon bei herrlichstem Wetter. Eine empfehlenswerte Veranstaltung: der "Marathon Deutsche Weinstraße" in der Pfalz ist einer der landschaftlich schönsten Läufe in Deutschland. Er führt von Bockenheim, dem Beginn der Deutschen Weinstraße, durch die sanfte Rebenhügellandschaft des Leiningerlandes und der Verbandsgemeinde Freinsheim, durch schmucke, romantische Weindörfer bis zum Wendepunkt am Riesenfass in der Kur- und Weinstadt Bad Dürkheim.

3. Lauf der Nike "Winter" Laufserie 2014

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Erstellt: 30. März 2014

Die Wetterprognosen für Samstag waren einmal mehr ganz im Sinne des Veranstalters Deutschlands größter Laufserie. Temperaturen zwischen 16 und 20 Grad verhießen einerseits Wettkampfambitionen mit gedrosselter Kraft für die Läufer, andererseits Riesenspaß und große Freude am gesamten Event für Teilnehmer und Zuschauer.

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Nike Winterlaufserie 2014 der 2. Lauf

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Erstellt: 10. März 2014

Bei besten, fast schon etwas zu warmen, sonnigen Bedingungen wurde der 2. Lauf der Nike Winterlaufserie zum Frühlingslauf. Viele LCler und auch LC-Marathonkursteilnehmer liefen persönliche Bestzeiten.

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Jetzt online: die neue Webseite des LC Duisburg!

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Erstellt: 06. März 2014

Wir freuen uns, Ihnen/Euch die neue Webseite des LC Duisburg präsentieren zu können.

Wenn Ihr die Webseite auf Eurem Smartphone oder Tablett anschauen möchtet, nutzt bitte die Adresse www.laufclub-duisburg.de - diese URL ist für mobile Endgeräte optimiert und besser zu lesen! Wichtig: vorher Cache leeren!

Bei Fragen, Anregungen etc. sendet eine Mail an das Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!!

Unsere Rubrik "Laufberichte" ist in letzter Zeit ein wenig verkümmert.... bitte sendet uns Eure Laufberichte, Fotos etc. per Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! oder hinterlegt eine Datei in unserem Webmaster-Briefkasten im UTH.

Das Abenteuer meines Lebens!

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Erstellt: 06. März 2014

Bericht NRZ 06.03.2014

Die Duisburgerin Anja Tegatz hat die Camp David Expedition hinter sich gebracht und schwärmt von ihrem Lauf quer durch Patagonien. Im nächsten Jahr möchte sie zurück nach Chile - um an einem Rennen teilzunehmen.

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Unsere Grünanlage am UTH soll schöner werden! Termin 15.03.2014!

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Erstellt: 06. März 2014

Liebe Vereinsmitglieder wir brauchen Eure Unterstützug! Unsere Grünanlage am UTH soll schöner werden! Aus diesem Grund treffen wir uns am Samstag, den 15.03.2014, in der Zeit von 10.00 Uhr-13.00 Uhr am UTH, um die Beete von Müll und altem Laub vom letzten Jahr zu befreien.

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Sonntags-Laufblog: wenn und weil die Läufe Sonntags wieder länger werden!

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Erstellt: 04. März 2014

Zitat Katrin:

Während des Laufes kam die Idee eines Sonntags-Blogs auf, denn kommen alle verletzungsfrei durch die “Vorbereitung”, könnte es sein, dass wir den ein oder anderen langen Sonntagslauf gemeinsam in dieser und/oder ähnlicher Konstellation machen werden… Jau, hab ich gesagt und für mich gedacht …. tolle Idee! Bestimmt schön nachzulesen, unser Lauf….mal ein Blog außer der Reihe… richtig jute Idee!

Und hier ist er: der ultimative Sonntags-Laufblog

Wenn und weil die Läufe Sonntags wieder länger werden!

Die Ergebnisfee sagt leise Servus!!!!!!!!!!!!!!!!

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Erstellt: 20. Februar 2014

Für einige Jahre durfte ich die Ergebnisfee des LC Duisburg sein. Nun muss ich leider aus persönlichen Gründen mein Tutu an den Nagel hängen.

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Bertlicher Straßenläufe im Vorfrühling!

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Erstellt: 17. Februar 2014

Fast schon traditionell liefen gestern viele LC Duisburger im windigen Bertlich. Die liebevoll organisierte Veranstaltung punktete durch schöne Laufstrecken und ihre enome Streckenvielfalt. Henning Schmitz finishte den Marathon als Gesamt 5. in einer klasse Zeit von 3:19:33 und wurde AK Sieger M50. Das Herrenteam mit Marcus Kintzel, Mark Krobok und Dirk Görtz erreichte den 2. Platz der Herrenwertung Marathon! Erste Bilder findet ihr hier!

LCchen Winterausgabe 2013/2014

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Erstellt: 12. Februar 2014

ist an Euch unterwegs! Freut Euch auf spannenden und informativen Lesestoff!

Started: ASV Winterlaufserie 2014

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Erstellt: 08. Februar 2014

Bei nicht winterlichen Temperaturen, dafür mit viel kühlem Nass von oben startete am Samstag, dem 08.02.2014 die diesjährige Winterlaufserie an der Regattabahn. Die Sportler ließen sich trotz ergiebigem Regen nicht davon abhalten den jeweiligen Lauf der kleinen (5km) oder großen (10km) Serie mit vielen Bestleistungen zu albsolvieren. Auch der LC Duisburg war wie gewohnt stark vertreten und konnte viele gute Platzierungen erreichen. Wir gratulieren allen Finishern und freuen uns auf den 2. Lauf in vier Wochen! Habt Ihr trotz des Regens schöne Fotos gemacht? Dann sendet Sie uns schnell per Email an laufclub(at)googlemail.com oder hinterlegt eine CD im UTH

LC Duisburg Marathonkurs 2014 startet mit großer Resonanz!

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Erstellt: 04. Januar 2014

Am 4.01.2014 startete der LC Duisburg Marathonkurs mit ca. 60-70 Aktiven ins noch frische Laufjahr.
Kursleiter Heinz Radomski samt Betreuerteam begrüßten die Teilmehmer mit einer neuen 10km-Runde und freuten sich über das große Teilnehmerfeld. Nun bleibt abzuwarten wie viele Ersttäter wir in den nächsten Tagen und Wochen wieder sehen! Noch ist ein Einstieg in den Kurs problemlos möglich! Erste Bilder und ein Video von Peter Müller findet ihr hier!

Kalt ist Kult 2014

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Erstellt: 01. Januar 2014

am 01.01.2014 gingen traditionsgemäß nun schon zum 15.mal LCer ins Wasser. Das Neujahrsschwimmen ist inzwischen schon eine Tradition - dieses Jahr war es vergleichsweise mild - da war die Überwindung nicht ganz so groß ... wir erinnern uns: vor einigen Jahren war der Bertasee zugefroren und es musste mit Kettensägen ein Loch in das Eis gesägt werden ;-))

Fotos findet Ihr hier - weiteres hier und hier

Marathonkurs

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Erstellt: 26. September 2013

Der Marathonkurs 2018 beginnt am 06.01.2018 und endet am 03.06.2018 mit der Teilnahme am "Heimspiel" dem 35. Rhein Ruhr Marathon.

Die Kursteilnehmer treffen sich regelmäßig jeden Samstag um 15.00 Uhr und jeden Dienstag
 um 18.00 Uhr am neuen Vereinsheim des LC Duisburg, Kalkweg 145, 47055  Duisburg. Samstags stehen lange, ruhige Läufe auf dem Programm, dienstags eher Tempo- und Koordinationsläufe. Geleitet werden die Gruppen von Marathonkursleiterin Inga Bellwinkel!

Folgende Voraussetzungen sind ein unbedingtes Muss für alle Teilnehmer:

• Freude am Laufen !!!
• die Fähigkeit, eine Stunde locker laufen zu können und dabei ca. 10 km zurückzulegen
• Lauferfahrung von ca. einem Jahr
• die Zeit ca. 4 mal pro Woche zu laufen

Gelaufen wird in 4 Gruppen, die nach Tempo unterteilt sind:

• die 1. Gruppe läuft einen Schnitt von 5 min 30 sec / km,
• die 2. Gruppe 6 min / km und
• die 3. Gruppe 6 min 30 sec / km,
• die 4. Gruppe ca. 7 min / km.

Jede Gruppe wird von 2 - 3 Betreuern begleitet, die Tempo und Strecke vorgeben.

Dienstags findet ein etwas intensiveres Training u. a. mit Fahrtenspielen, Hügelläufen und Tempoeinheiten ( Dauer ca. 60-70 Minuten ) statt.

Zum Kurs gehören außerdem ein theoretisches Seminar mit folgenden Themen:

• Trainingslehre
• Tipps zur Bekleidung
• Ernährung für Marathonläufer
• Alles über den Marathon.

Die Kursgebühr beträgt 84,00 € (für Lc Duisburg Mitgleider vergünstigt).

Achtung: die AOK Winterlaufserie 2018 ist Teil des Trainings und sollte separat gemeldet und bezahlt werden.

Mehr Infos bekommt ihr bei der Kursleitung!

Der Marathonkurs wird geleitet von Inga Bellwinkenga Bellwinkel ( Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! / Tel. 0173-5720198 ).

Anmeldungen bzw. näher informieren könnt ihr Euch über Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!